Ćwiczenia przywracające wzrok nie zajmują dużo czasu, nie mają przeciwwskazań i można je wykonywać w każdej wolnej chwili. Aby wytrenować nerw wzrokowy, musisz trochę popracować i wykonać kilka prostych urządzeń, które znacznie pomogą przywrócić wzrok.
Musisz wziąć gruby karton o wymiarach 10 na 10 cm. Nie musi to być kwadrat, można użyć koła lub ośmiokąta. Na środku tektury należy wyciąć okrągły otwór o średnicy 35 mm. Krawędzie otworu należy dokładnie obrobić, aby nie było żadnych nierówności ani innych nacięć.
Pomaluj karton na kolor ciemnozielony i przymocuj wygodny uchwyt do spodu. Powinien wyglądać jak stary monokl, z dziurą zamiast szkła.
Zestaw ćwiczeń przywracających wzrok
Ten zestaw ćwiczeń przywracających utracone widzenie najlepiej wykonywać na świeżym powietrzu (w ogrodzie lub na podwórku), ale można go również wykonać w pobliżu okna. Jaka jest jego istota?
Kiedy patrzysz na znajomy krajobraz, twoje oczy nie mają się czego złapać, więc twój nerw wzrokowy leniwie „śpi”. Musimy sprawić, żeby to zadziałało. Aby to zrobić, weź wykonane urządzenie w wyciągniętą rękę, zakryj jedno oko wolną ręką, a drugą uważnie spójrz w otwór. W takim przypadku dłoń z „monoklem” należy powoli poruszać poziomo, pionowo, po okręgu i zygzakiem.
I po chwili zaczynasz zauważać, że twój wzrok nagle wyrywa coś nowego ze znanego już krajobrazu, choć wcześniej leniwie patrzył na cały ten obraz. Oznacza to, że zmusiłeś nerw wzrokowy do pracy i otrzymuje on nowe, nietypowe obciążenie.
To samo należy zrobić z drugim okiem. Na wykonanie tego ćwiczenia nie jest wymagany żaden limit czasu. Prawdopodobnie będziesz tak pochłonięty tym ćwiczeniem oczu, że zapomnisz o wszystkich swoich problemach. Niech to ćwiczenie stanie się rodzajem codziennej rozrywki, która poprzez zmianę uwagi rozładuje także wewnętrzne napięcie. Już po kilku tygodniach wykonywania tego ćwiczenia możesz pozbyć się bólów głowy, jeśli je masz, nerwica zniknie, a pewność siebie powróci.
Ćwiczenia oczu, aby przywrócić wzrok
Następne ćwiczenie przywracające wzrok wykonuje się za pomocą tego samego kwadratu, tylko z mniejszym otworem - 18 na 20 mm. Ćwiczenie to ma na celu nie tylko przywrócenie i wzmocnienie wzroku, ale także ćwiczy pamięć.
Wytnij 50 kółek z grubego papieru o średnicy 4 cm i napisz na nich liczby od 1 do 9 różnej wielkości. Wielkość cyfr powinna być taka, aby były widoczne z odległości 1,5 – 2 metrów. Następnie przymocuj 25 takich kółek na kartce papieru w odległości 15 - 20 cm od siebie w pionie i poziomie, po 5 sztuk w każdej kolumnie i linii. Okazuje się, że wkleiłeś 25 kółek, a zostało Ci 25.
Na wyciągnięcie ręki przesuwaj monokl w wolnym tempie wzdłuż linii i kolumn, starając się zapamiętać każdą liczbę. Istota ćwiczenia: w otworze „monokla” pojawiają się małe lub duże liczby, zmuszając w ten sposób nerw wzrokowy do pracy w różnych trybach (albo napina się, próbując zobaczyć małą liczbę, albo rozluźnia się, patrząc na dużą liczbę). A zapamiętywanie sekwencji liczb sprawia, że proces ten staje się przyjemniejszy i ćwiczy pamięć.
Ponieważ po chwili zapamiętasz sekwencję liczb, zastąp je pozostałymi kółkami z liczbami. A proces zapamiętywania rozpocznie się od nowa.
Wykonując te dwa proste ćwiczenia codziennie przez 15 minut, w ciągu kilku tygodni zobaczysz rezultaty poprawy wzroku – wzrok stopniowo powróci do normy.